Тренинг "Стань чемпионом своей жизни"

Описание

Курс «Стань чемпионом своей жизни» (16 часов)

Как применить инструменты психологии спорта в личной жизни и быть здоровым, успешным, счастливым – Чемпионом своей жизни.

Мастер-класс 1 (3 часа). Управление умом. Мышление Чемпиона.

1. Где я сейчас: самооценка значимых сторон жизни. Колесо баланса.

2. Куда я хочу попасть: сценарий счастливой жизни, реализации лучшей версии себя. Пирамида логических уровней Роберта Дилтса.

3. Топ-3 цели на год. Правило SMART при постановке целей. Проверка целей на истинность.

Мастер-класс 2 (3 часа). Управление умом. Мышление Чемпиона.

1. Расстановка приоритетов в достижении целей: матрица Эйзенхауэра.

2. Осознанный выбор – основа жизни Чемпиона. Метод Декартовы координаты для принятия решения в случае двух альтернатив.

3. Почему я не достигаю целей: ограничивающие убеждения, их замена на созидательные. Укрепление веры в себя.

Мастер-класс 3 (3 часа). Управление эмоциями и телом. Энергия Чемпиона.

1. Способность чувствовать свое тело – тело твой друг. Тело не умеет лгать. Диалог с телом приводит к понимаю себя.

Самочувствие психическое и физическое. Упражнения на тело «Сканер».

2. Умение понимать свои чувства и эмоции – понимание и осознание своих эмоций и эмоций других. Управление своими эмоциями (6 базовых эмоций). Возможность трансформировать эмоцию или трансформировать через действие.   Упражнение на чувствование.

Мастер-класс 4 (4 часа). Управление эмоциями и телом. Энергия Чемпиона.

1. Мышечная релаксация после нагрузок и стрессов – Метод ТРЕ. Д. Берцели создал уникальный метод TRE (Trauma Releasing Exercises / Упражнения для освобождения от травмы, который помогает освободиться от глубокого хронического напряжения, связанного с переживанием травмирующего опыта.

2. Тренировка мышц без чрезмерных усилий, восстановление после травм - Метод ТРЕ.   Реакции на стресс- Бегство, борьба, замирание. Саморегуляция – способность выдерживать и контролировать свои эмоции, мысли, чувства и ощущения независимо от внешнего наблюдения или регулирования. 

Мастер-класс 5 (3 часа). Синергия разума, чувств, тела. Жизнь Чемпиона.

1. Что я думаю на самом деле: глобальные вопросы.

2. Как соединить желания и цели: план целей, к которым лежит душа.

3. Что поможет реализовать план: технология создания поддерживающей среды.

Формат: серия мастер-классов по 3-4 часа. Знакомство с инструментами, их отработка на практике.

Ведущие: 

Коптева Светлана, психолог, коуч, специалист по управлению персоналом.

Матей Ксения, психолог, провайдер TRE, специалист по управлению персоналом.

Методы: 

Коучинг – профессиональное партнёрство с клиентом, ориентированное на творческое создание и реализацию особых, значимых для его жизни изменений в личной и/или профессиональной сфере. 

TRE – Trauma Releasing Exercises, упражнения, выпускающие напряжение и травму из тела.

Начало обучения - 27 ноября 2018 года.

Стоимость полного курса - 4500 рублей (стоимость отдельного 3-часового занятия - 1000 рублей, 4-часового - 1200 рублей).


Вернуться в список